Alerta de onda de calor em Minas Gerais

Desde domingo, 27, cidades de Minas Gerais enfrentam uma onda de calor considerada forte, com temperaturas muito acima da média durante uma sequência de dias. A previsão é que a onda de calor dure até a quarta-feira, 30 de setembro. A população deve redobrar os cuidados para evitar problemas de saúde provocados pela exposição prolongada às altas temperaturas.

O calor intenso pode aumentar os riscos de desidratação e de outros efeitos relacionados às altas temperaturas. Por isso, a recomendação é manter a hidratação e evitar a exposição ao sol e atividades que exijam esforço físico nos períodos mais quentes do dia.

Entre as principais orientações estão manter-se hidratado ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, e dar preferência a alimentos leves e ricos em água, como frutas, verduras, legumes e saladas. Também é recomendado evitar refeições pesadas, frituras, bebidas alcoólicas e o consumo excessivo de cafeína. A exposição direta ao sol deve ser evitada, principalmente entre 10h e 16h. Para se proteger, é indicado usar roupas leves e claras, além de chapéu ou boné, óculos de sol e protetor solar.

Também é importante manter os ambientes ventilados e, se possível, umidificar o ar com umidificadores ou recipientes com água, inclusive durante a noite. Atividades físicas intensas e esforços excessivos devem ser evitados nos horários mais quentes. Banhos muito quentes também não são recomendados, pois podem aumentar o ressecamento da pele; se necessário, pode-se utilizar hidratante. Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas exigem atenção especial durante os períodos de temperaturas elevadas.